Gesundheitskompass
Evidenzbasierte, leicht verständliche Gesundheitstipps.
4 Min. Lesezeit0 AufrufeMigräne und Ernährung: Warum es die Migräne-Diät nicht gibt
Käse, Rotwein, Wurst: Die Liste angeblicher Migräne-Auslöser ist lang. Was davon belegt ist, welche Rolle der Koffeinentzug spielt und was mehr bringt.
Beliebte Artikel
Kollagenverlust: Warum Cremes allein nicht helfen
8 Aufrufe
Kniegelenke: Wie Frittiertes, Limo und Wurst sie reizen
4 Aufrufe
Kalte, geschwollene Hände und Füße: Liegt es an der Ernährung?
4 Aufrufe
Sauerkirsche, Walnuss, Kiwi – helfen sie beim Einschlafen?
4 Aufrufe
Zucker und Frittiertes: Was den Augen schadet
4 Aufrufe
4 Min. Lesezeit0 AufrufeKopfhautgeruch trotz täglichem Waschen: 3 Gewohnheiten dahinter
Kopfhautgeruch trotz täglichem Waschen? Talg, Hefepilz und drei Alltagsgewohnheiten dahinter – plus was laut IQWiG und Cochrane bei Schuppen wirklich hilft.
4 Min. Lesezeit1 AufrufeKnochendichte: was wirklich belegt ist — und was nicht
Cola und Wurst als Knochenräuber? Was wirklich belegt ist, welche DGE-Referenzwerte für Calcium und Vitamin D gelten und wann Sie zum Arzt sollten.
5 Min. Lesezeit0 AufrufeDehydrierung bei Hitze: Warum mehr trinken allein nicht reicht
Schwindel und Erschöpfung bei Hitze liegen nicht nur an der Temperatur. Kaffee, Alkohol und reines Wasser ohne Elektrolyte können die Dehydrierung verstärken.
5 Min. Lesezeit0 AufrufeBlutzuckerspitzen nach dem Essen: Hilft Topinambur wirklich?
Blutzuckerspitzen hängen nicht nur an Kohlenhydraten. Was Inulin aus Topinambur wirklich tut, was die EU dazu zulässt und welche Werte in Deutschland gelten.
3 Min. Lesezeit1 AufrufeChronische Müdigkeit: Es liegt nicht nur am Schlafmangel
Chronische Müdigkeit hat nicht immer mit Schlafmangel zu tun. Kaffee zu den Mahlzeiten, Limonade und späte Koffeinquellen können die Energie bremsen.
5 Min. Lesezeit0 AufrufeVerstopfte Nase: Histamin und Capsaicin als Auslöser
Verstopfte Nase nach Wein, Käse oder scharfem Essen? Histamin und Capsaicin reizen die Nasenschleimhaut auf unterschiedliche Weise - was wirklich dagegen hilft.
4 Min. Lesezeit1 AufrufeMundgeruch trotz Zahnpflege: 2 unterschätzte Gewohnheiten
Mundgeruch trotz gründlicher Zahnpflege? Kaffee und eine kohlenhydratarme Ernährung zählen zu den häufig übersehenen Ursachen für unangenehmen Atem.
4 Min. Lesezeit1 AufrufeScheidenpilz: Was das Risiko wirklich erhöht – und was nicht
Zucker im Essen steht nicht auf der Ursachenliste von gesund.bund.de. Was Scheidenpilz wirklich begünstigt, was nicht hilft und wann ein Arztbesuch nötig ist.
3 Min. Lesezeit1 AufrufeSchwindel liegt nicht immer am Blutdruck: 3 Auslöser im Alltag
Reaktive Unterzuckerung, Kaffee, Alkohol und salzreiches Essen können Schwindel auslösen oder verstärken. Hier erfahren Sie, warum - und was wirklich hilft.
3 Min. Lesezeit0 AufrufeBrüchige Nägel: Diese drei Gewohnheiten stecken oft dahinter
Wein, Kaffee und Fertignudeln können brüchige, splitternde Nägel begünstigen. Was laut Fachquellen wirklich hilft und welche Lebensmittel die Nägel stärken.
3 Min. Lesezeit0 AufrufeBlasenreizung: Nicht nur die Infektion ist schuld
Koffein, Capsaicin und Zucker reizen die Blase zusätzlich – die Studienlage ist uneindeutiger, als viele Ratgeber behaupten. Was Leitlinien wirklich empfehlen.
5 Min. Lesezeit1 AufrufeTrockene Augen: Nicht nur Heuschnupfen, auch Feinstaub
Nicht nur Pollen: Feinstaub reizt Haut, Augen und Atemwege über einen eigenen Mechanismus. Was PM2,5 auslöst und was die FFP-Zahlen bedeuten.
4 Min. Lesezeit1 AufrufeKörpergeruch: 3 Lebensmittel, die ihn heimlich verstärken
Frisch geduscht und trotzdem starker Körpergeruch? Knoblauch, rotes Fleisch und Alkohol können mitverantwortlich sein – und was wirklich hilft.
5 Min. Lesezeit1 AufrufeJuckendes Ohr nach dem Schwimmen: Oft ist Feuchtigkeit schuld
Ein juckendes, verstopftes Ohr nach dem Schwimmen liegt selten nur am Restwasser. Feuchtigkeit, Wattestäbchen und Kopfhörer reizen den Gehörgang zusätzlich.
4 Min. Lesezeit1 AufrufeMuskelschwund im Alter: Es liegt nicht nur an den Jahren
Muskelabbau im Alter liegt nicht nur an den Jahren. Was die DGE ab 65 Jahren beim Eiweiß empfiehlt und warum Gehen allein die Kraft nicht erhält.
4 Min. Lesezeit3 AufrufeErkältung durch die Klimaanlage: 3 unterschätzte Ursachen
Kopfschmerzen nach der Klimaanlage? Nicht die Kälte macht krank. Was UBA und gesund.bund.de zu Temperatur, Filter und CO2 wirklich sagen.
3 Min. Lesezeit3 AufrufeSodbrennen durch Kaffee und Limonade: Was die Leitlinie sagt
Kaffee, Limonade und ein fettiges Abendessen gelten als Sodbrennen-Auslöser. Was laut DGVS-Leitlinie 2023 wirklich belegt ist und was individuell wirkt.
3 Min. Lesezeit3 AufrufeJuckende Kopfhaut und Schuppen? Der Grund liegt auf dem Teller
Juckende Kopfhaut und Schuppen trotz Shampoo? Süßes, Milchprodukte und Frittiertes können die Talgproduktion ankurbeln – die Hintergründe und was hilft.
3 Min. Lesezeit3 AufrufeFettleber ohne Alkohol: 3 Lebensmittel, die der Leber schaden
Fruchtsaft, weißer Reis und Wurstwaren können auch ohne Alkohol zur Fettleber beitragen. Was dahintersteckt – und was die Leber wirklich entlastet.
- 3 Min. Lesezeit4 Aufrufe
Zucker und Frittiertes: Was den Augen schadet
Zucker, frittierte Speisen und Handynutzung im Dunkeln setzen den Augen mehr zu. Was laut Studien das Risiko für grauen Star und Makuladegeneration senken kann.
- 3 Min. Lesezeit4 Aufrufe
Kniegelenke: Wie Frittiertes, Limo und Wurst sie reizen
Knieschmerzen beim Treppabsteigen oder steife Knie am Morgen? Frittiertes, Limonade und Wurst können Gelenkentzündungen über drei verschiedene Wege verstärken.
3 Min. Lesezeit3 AufrufeTinnitus: Was Alkohol, Koffein und Salz im Innenohr auslösen
Wird dein Tinnitus abends lauter? Alkohol, Koffein und salzige Wurstwaren können die Durchblutung und den Flüssigkeitsdruck im Innenohr beeinflussen.
- 4 Min. Lesezeit4 Aufrufe
Sauerkirsche, Walnuss, Kiwi – helfen sie beim Einschlafen?
Sauerkirsche, Walnuss und Kiwi gelten als Einschlafhilfen. Was gesund.bund.de bei Schlafstörungen wirklich empfiehlt und wann Melatonin ein Rezept braucht.
5 Min. Lesezeit3 AufrufeWarum Hände und Füße kalt bleiben, obwohl es drinnen warm ist
Kalte Hände und Füße trotz warmer Wohnung: Was Koffein, kalte Getränke, Frittiertes und Salz mit den Gefäßen machen - und wann es die Schilddrüse ist.
- 3 Min. Lesezeit4 Aufrufe
Kalte, geschwollene Hände und Füße: Liegt es an der Ernährung?
Kribbelnde, kalte oder geschwollene Hände und Füße liegen nicht immer am Alter. Fettreiche Brühen, Kaffeeweißer und Fruchtsaft belasten oft die Durchblutung.
- 3 Min. Lesezeit8 Aufrufe
Kollagenverlust: Warum Cremes allein nicht helfen
Rauchen, UV-Strahlung und Zucker aktivieren Enzyme, die Kollagen abbauen – Raucherhaut wirkt im Schnitt 10 Jahre älter. So unterstützt du deine Haut wirksam.