Erkältung durch die Klimaanlage: 3 Gewohnheiten, die Sie unterschätzen

Wer nach ein paar Stunden im klimatisierten Büro oder Auto plötzlich Kopfschmerzen, einen kratzigen Hals oder bleierne Müdigkeit spürt, schiebt das oft auf eine beginnende Erkältung. Tatsächlich stecken hinter diesem als „Erkältung durch die Klimaanlage" bekannten Phänomen meist drei ganz konkrete Gewohnheiten: ein zu großer Temperaturunterschied zur Außenluft, ein verschmutzter Filter und zu seltenes Lüften. Alle drei lassen sich mit kleinen Anpassungen deutlich verbessern.

Der Temperaturunterschied, an den sich der Körper nicht gewöhnt

Der Körper reguliert seine Temperatur über die Weitung und Verengung der Blutgefäße, ein Prozess, der bei jedem Wechsel zwischen heißer Außenluft und kalter Klimaanlage neu anspringen muss. Als Richtwert gilt ein Unterschied von etwa sechs bis acht Grad Celsius zur Außentemperatur; wird die Klimaanlage deutlich kühler eingestellt, wird dieser Anpassungsprozess zur Dauerbelastung. Die trockene, kalte Luft schwächt zudem die Schleimhäute der oberen Atemwege, wodurch Erkältungserreger leichter eindringen können, ein Effekt, der besonders im verschwitzten Zustand nach der Hitze draußen verstärkt auftritt.

Was Filter und schlechte Lüftung wirklich verursachen

Beim Kühlen entsteht in der Klimaanlage Kondenswasser, das auf der kalten Oberfläche des Verdampfers ideale Bedingungen für Schimmel und Keime schafft. Ein verschmutzter Filter verstärkt dieses feuchte Klima zusätzlich, und bei jedem Einschalten gelangt ein Teil dieser Schimmelsporen und Ablagerungen in die Raumluft. Nach Angaben der WHO sind Menschen, die sich häufig in schimmelbelasteten Räumen aufhalten, einem erhöhten Risiko für Atemwegssymptome und allergische Reaktionen ausgesetzt. Als Faustregel gilt: Filter in intensiv genutzten Anlagen alle zwei bis vier Wochen reinigen, mindestens jedoch einmal im Monat.

Der dritte Faktor betrifft die CO2-Konzentration im Raum. Bleiben Fenster bei laufender Klimaanlage dauerhaft geschlossen, steigt der CO2-Gehalt an. Laut der ProKlimA-Studie des Umweltbundesamts treten zwischen 1.000 und 1.400 ppm erste spürbare Effekte wie Konzentrationsschwäche und Müdigkeit auf, oberhalb von etwa 1.400 ppm kommen bei vielen Menschen zusätzlich Kopfschmerzen und Schläfrigkeit hinzu.

3 Gewohnheiten, die tatsächlich helfen

• Temperaturunterschied begrenzen — Die Klimaanlage höchstens sechs bis acht Grad unter die Außentemperatur einstellen und beim Verlassen des Raums eine leichte Jacke griffbereit haben.
• Filter alle zwei bis vier Wochen reinigen — Besonders in den Hauptnutzungsmonaten nicht vergessen, da sich sonst schnell Feuchtigkeit und Schimmel aufbauen.
• Regelmäßig kurz stoßlüften — Alle ein bis zwei Stunden für einige Minuten die Fenster öffnen, das senkt die CO2-Konzentration spürbar.

Fazit

Klimaanlagen selbst sind nicht das Problem — entscheidend ist, wie sie genutzt werden. Wer den Temperaturunterschied moderat hält, den Filter regelmäßig reinigt und zwischendurch lüftet, beugt den drei häufigsten Ursachen für Müdigkeit, Kopfschmerzen und Erkältungsgefühl durch die Klimaanlage effektiv vor. Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung; bei anhaltenden oder starken Beschwerden sollte ein Arzt konsultiert werden.