加齢・シニアの健康
3 分で読了0 回閲覧サルコペニア予防、今日から見直せる3つのポイント
日本人の朝食のたんぱく質は平均15.6gで、夕食33.0gの半分以下という調査があります。加齢で筋肉量が落ちていく仕組みから、朝食に納豆や卵を一品足す工夫、厚生労働省が推奨する週2〜3日の筋トレまで、今日から無理なく見直せるポイントを整理しました。
3 分で読了3 回閲覧手足のしびれ・むくみ、原因は加齢だけじゃない？見直したい3つの食習慣
手足のしびれやむくみは加齢だけが原因ではなく、とんこつスープ・コーヒーフレッシュ・果汁ジュースといった身近な食習慣が関係している場合があります。飽和脂肪酸と塩分が血流と体内の水分バランスに与える影響と、今日から試せる具体的な対策を詳しく紹介します。