頭・認知機能の健康
4 分で読了0 回閲覧白髪が早いのは食べ物のせいではない、遺伝と生活習慣の話
20代や30代で白髪が増えると食生活を疑いがちですが、その時期を決めているのは主に加齢と体質です。色素幹細胞の仕組み、喫煙やストレスとの関連、サプリメントの限界、そして自己判断せず受診を考えたほうがよい症状までを、国内外の学会誌や研究報告をもとに整理しました。
4 分で読了1 回閲覧抜け毛は食事のせいとは限らない - 鉄・急な減量・飲む育毛薬
抜け毛が増えると食べ物のせいだと考えがちですが、日本皮膚科学会の診療ガイドラインと国民健康・栄養調査を並べると、食事が本当に効いてくる場面は限られています。鉄の推奨量と実際の摂取量の差、急な減量との関係、飲むタイプの育毛薬をめぐる注意点まで整理しました。
4 分で読了1 回閲覧片頭痛の引き金になりやすい3つの食習慣と見直し方
熟成チーズや加工肉、休日だけ抜けるカフェイン。片頭痛の引き金として名前が挙がる3つの食習慣について、日本頭痛学会の診療ガイドラインや国際頭痛分類が実際に示している内容を確認し、好きなものをやめずに続けられる置き換え方と、記録のとり方までまとめました。
3 分で読了2 回閲覧頭皮のかゆみとフケ、シャンプーより先に見直したい食事
頭皮がかゆくてフケが気になるなら、シャンプーより先に見直したいのが毎日の食事です。甘いもの・乳製品・揚げ物が皮脂の分泌量や体内の炎症反応にどう影響するのか、そのメカニズムと今日から無理なく始められる具体的な置き換え方法までわかりやすく紹介します。