睡眠の健康
5 分で読了0 回閲覧口呼吸が原因かも - 朝起きて口がカラカラになる本当の理由
朝起きると口がカラカラ、のどがヒリヒリ。それは水分不足ではなく、寝ている間ずっと口で息をしていたサインかもしれません。鼻がふさがってしまう理由と口の中で実際に起きている変化、そしてSNSで流行している口テープを試す前に必ず確認しておきたいことを整理しました。
2 分で読了2 回閲覧なつめ・タルトチェリー・くるみ ― 眠りをサポートする食材3選
加齢とともにメラトニン分泌は自然に減っていき、眠りが浅くなりがちです。漢方の生薬でもあるなつめ、天然のメラトニンを含むタルトチェリー、マグネシウムが豊富なくるみ ― 研究に基づく3つの食材の取り入れ方と食べる量の目安をわかりやすく詳しく紹介します。