睡眠の健康

なつめ・タルトチェリー・くるみ ― 眠りをサポートする食材3選

加齢とともにメラトニン分泌は自然に減っていき、眠りが浅くなりがちです。漢方の生薬でもあるなつめ、天然のメラトニンを含むタルトチェリー、マグネシウムが豊富なくるみ ― 研究に基づく3つの食材の取り入れ方と食べる量の目安をわかりやすく詳しく紹介します。