筋骨格の健康

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  骨密度が下がる3つの原因 日本人に多いカルシウム不足と塩のとりすぎ

  骨密度の低下は痛みがなく、骨折して初めて気づくことも少なくありません。日本人のカルシウム摂取量は推奨量に届かず、食塩は目標量を大きく超えています。塩とリンがカルシウムを逃がす仕組みと、豆腐や小魚、納豆で今日から補える具体的な方法を、公的な調査データをもとに紹介します。

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  膝の痛みを強める食品3つ - 揚げ物・炭酸飲料・加工肉

  階段を下りるときに膝がズキッとする、朝起きると膝がこわばる——その原因は加齢だけでなく、揚げ物・炭酸飲料・加工肉にもあるかもしれません。オメガ6過多やAGEs、CRP上昇の仕組みと、くるみ・ブルーベリー・豆腐に置き換える具体的な方法を紹介します。