수면 건강
4 분 읽기0 회 조회입으로 자면 입안 산도는 실제로 얼마나 내려갈까요
아침마다 입이 바싹 마른다면 밤새 입으로 숨을 쉬었다는 신호예요. 구강 내 산도가 실제로 얼마나 떨어지는지, 입을 테이프로 막는 방법의 근거가 어디까지 와 있는지, 그리고 막기 전에 먼저 확인해야 할 것들을 자료로 정리했어요.
2 분 읽기1 회 조회잠들기 어렵다면 도움 되는 천연 수면 음식 3가지
잠들기 어렵거나 자꾸 깬다면 대추·체리·호두 같은 천연 수면 음식이 도움이 될 수 있어요. 멜라토닌과 마그네슘이 수면 리듬을 조절하는 기전을 짚고, 취침 전 적당한 섭취 방법과 꾸준한 수면 습관까지 함께 정리했어요.