손발톱이 자꾸 갈라지고 얇아진다면 나이나 유전 탓이 아니라 매일 먹는 술·커피·라면 때문일 때가 많아요. 이 세 가지가 비오틴과 철분·아연 흡수를 방해하는 기전을 짚고, 손톱을 지키는 구체적인 실천법까지 함께 정리했어요.
