Alkohol, koffein och salt orsakar inte tinnitus – men kan göra den värre

Alkohol, koffein och salt orsakar inte tinnitus i sig, men de kan göra befintliga öronsus värre – särskilt när det blir tyst omkring dig på kvällen. Alla tre kan påverka blodcirkulationen och vätsketrycket i innerörat, vilket är precis den typ av störning som gör att ett sus eller pip blir mer märkbart. Här är hur de tre faktorerna hänger ihop, och vad som faktiskt kan hjälpa – utan att det handlar om att helt utesluta något ur vardagen.

Alkohol påverkar blodcirkulationen i innerörat

Alkohol vidgar blodkärlen i kroppen, vilket förändrar blodcirkulationen även i innerörat. Hos vissa personer gör den här förändringen att öronsuset blir mer märkbart, ofta dagen efter en kväll med några glas för mycket. Regelbunden motion förbättrar blodcirkulationen och kan i viss mån motverka den här typen av tillfälliga svängningar, men det bästa sättet att undvika dem är att hålla nere mängden alkohol, särskilt sent på kvällen när kroppen ändå har svårare att återhämta sig innan natten.

Koffein från energidrycker kan förvärra öronsuset

Koffein orsakar inte tinnitus, men ett högt intag kan göra symtomen värre hos vissa personer. Energidrycker innehåller ofta betydligt mer koffein än en vanlig kopp kaffe, tillsammans med en hög dos socker som får blodsockret att stiga snabbt och sedan sjunka igen. Den kombinationen belastar kroppens minsta blodkärl, inklusive de som försörjer innerörat, och kan göra att suset känns starkare på kvällen, framför allt om drycken dricks sent och stör sömnen ytterligare.

Salt från chark och bröd höjer trycket i innerörat

Ett för högt saltintag kan höja blodtrycket och rubba vätskebalansen i kroppen, vilket i sin tur kan påverka trycket i innerörat och förvärra öronsus. Enligt Livsmedelsverket kommer omkring 30 procent av svenskarnas saltintag från kött och charkuteriprodukter, följt av bröd med cirka 25 procent. De nordiska näringsrekommendationerna anger högst 5,75 gram salt om dagen, men eftersom saltet i chark och bröd sällan smakar särskilt salt är det lätt att överskrida gränsen utan att märka det – till skillnad från exempelvis chips eller saltade nötter, där smaken gör överskottet mer uppenbart.

Vad som faktiskt hjälper

• Drick vatten till varje glas alkohol — det hjälper till att jämna ut de tillfälliga svängningarna i blodcirkulationen.
• Byt energidrycken mot ett koffeinfritt alternativ — kolsyrat vatten eller ett milt te ger energi utan den extra belastningen på blodkärlen, och fungerar även bra som ersättning senare på eftermiddagen.
• Läs innehållsförteckningen innan du köper chark eller färdigmat — en saltsnålare variant kan sänka dagsintaget märkbart, särskilt om det görs regelbundet och inte bara vid enstaka tillfällen.

Sammanfattningsvis

Tinnitus kan ha många olika orsaker, men alkohol, koffein och salt har en sak gemensamt: alla tre kan påverka blodcirkulationen eller vätsketrycket i innerörat, vilket gör suset mer märkbart i tystnaden. Små, återkommande förändringar i dryckes- och matvanor kan mildra effekten, även om hur mycket varje person påverkas kan variera en hel del. Den här artikeln är avsedd som allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning – om tinnitus kvarstår, förvärras eller följs av hörselnedsättning bör du kontakta en öron-näsa-hals-specialist för en ordentlig utredning.